Workshops

In unserer Workshop-Reihe stellen wir dir Gesundheitsangebote vor, die über ein spezielles Thema aufklären und hilfreiche Tipps zur Selbsthilfe aufzeigen.

.

Workshop WALDBADEN

Tauche abseits der Wanderwege in den Wald ein und gebe dich der puren Natur hin. Beim Aufsuchen von nicht frequentierten Waldgebieten wirst du dafür sensibilisiert, über die Atmung und über die Haut mit den Botenstoffen der Bäume und Pflanzen in Kontakt zu kommen. Diese können beim bewussten Wahrnehmen viele positive gesundheitliche Auswirkungen erzielen.

In diesem Workshop wirst du durch verschiedene Atemtechniken der Meditationslehre geführt. Zuvor führst du leichte yogische Dehnübungen durch, um den Energiefluss im Körper zu aktivieren. So kann die Wirkung des Waldes auf deinen Körper, deinen Geist sowie deine Seele intensiviert werden.

.

3 voneinander unabhängig wählbare Termine (einzeln buchbar):

17. März 2024

26. Mai 2024

21. Juli 2024

Uhrzeit: 11:00 bis 13:00

Inhalte:

  • Yogische Dehnübungen
  • Einführung in das Thema „Waldstoffe Terpene“
  • Atemtechniken
  • Entdeckungsreise zu schönen Naturecken des Waldes

Im Wald ist alles voller Leben und gleichzeitig so still und unberührt.

Ort: Wanderparkplatz im Vorholz

Kosten: 49 €

Leiterin: Priscilla Niglus

.

Workshop HEILFASTEN

In unserem Heilfasten Workshop erreichst du nicht nur körperliche, sondern auch geistige Reinigung. Während der Heilfastentage wirst du mit vielen Emotionen, Süchten und Gedanken konfrontiert. Dies alles aber lohnt sich und ist bestens machbar, denn mit uns schaffst du diesen Weg!
Unser Heilfasten ist für dich als Fastenanfänger geeignet, wenn du eine führende Hand benötigst, um alle Unsicherheiten umzugehen. Solltest du bereits ein geübter „Faster“ sein, wirst du dich ebenfalls in unseren Gruppen wohlfühlen, denn mit uns erlebst du viel Abwechslung, Gemeinschaft und wichtige Motivationsmomente.

.

Termin: 5. – 14. April 2024

Es gibt 10 tägliche Termine, alle davon sind freiwillig.

5. Apr Lektion Entlastungstage (online, Uhrzeit flexibel)

6. Apr Vortrag Fastenbeginn, 19:00

7. Apr Wanderung, 14:00 gerne mit Familienmitgliedern und Vierbeinern

8. Apr Walking, 19:00

9. Apr Walking, 19:00

10. Apr Walking, 19:00

11. Apr Walking, 19:00

12. Apr Vortrag Fastenbrechen, 19:00

13. Apr Sauna, 18:00 (Bad Kreuznach)

14. Apr Wanderung, 14:00 gerne mit Familienmitgliedern und Vierbeinen

Je mehr Vor-Ort-Termineinheiten du wahrnimmst, umso größer dein Fastenerfolg!

Kosten: 199 € (inkl. Online-Fastenlektionen, tägliche Treffen, Fastenpaket, Teilnehmerunterlagen)

Ort: Bleichstraße 21 in Alzey

Leiterin: Jana Kinback & sporThera-Team

.

Workshop FOKUSZEIT IM SAARLAND

Zwei wundervolle Frühlingstage erwarten dich hier!

Wir beginnen unsere Fokuszeit an der deutsch-französischen Grenze im Ort Überherrn – am Parkplatz des historischen 4 Sterne-Hotels Linslerhof, welches eingebettet in der idyllischen Auenlandschaft liegt. Ausgestattet mit selbst mitgebrachten Lunchpaketen wandern wir los und entdecken gemeinsam die malerischen Traumschleifen im saarländischen Grenzgebiet.

Nach der anschließenden Erholung in einem schön ausgestatteten Zimmer im Landhausstil fokussieren wir unsere Gedanken im vom Tageslicht durchfluteten Seminarraum, fernab von der Hektik des Alltags. Wir nehmen am Workshop Gesunder Lebensstil teil, der uns wertvolle Impulse gibt, mit welchen wir die eigene Lebensweise ganzheitlich und langfristig positiv beeinflussen können. Wir nehmen viele Inputs mit, die uns bei der Umgestaltung unseres Alltags zufriedener machen werden.

Am Abend genießen wir die erlesene Küche des hoteleigenen Restaurants in Form eines drei-Gänge-Menüs, welches wir als grandiose Belohnung für den impulsstarken Tag wahrnehmen werden.

Am zweiten Tag starten wir zuerst mit einer gemeinsamen Morgenroutine im Hotelgarten, indem wir uns auf sanfte Art und Weise wach bewegen. Danach nehmen wir uns Zeit für ein ausgiebiges Frühstück und stärken uns für unser weiteres Programm. Denn ausgestattet mit vom Hotelkoch zusammengestellten Lunchpaketen, führen wir eine zweite Wanderung durch, ganz unter dem Motto Achtsamkeit. Wir nehmen bewusst die Umgebung wahr, fokussieren uns auf die eigenen Gedanken und das aktuelle Gemüt und lernen dabei mit mentalen Methoden, das Leben zu manifestieren.

.

Termin: 27. – 28. April 2024

Start am Samstag: 10:00 Uhr

Ende am Sonntag: 15:00 Uhr

Kosten: 199 € im Doppelzimmer (30 € Aufpreis für ein Einzelzimmer)

Leistungen:

  • 2 geführte Wanderungen (18 km / 15 km) im gemütlichen Tempo
  • 2- stündiger Workshop „Gesunder Lebensstil“
  • Morgen-Routine-Workout
  • Unterkunft in einem 4-Sterne Hotel
  • 3-Gänge-Abendessen
  • großes Frühstücksbuffet
  • Lunchpaket für den zweiten Tag

Ort: Überherrn im Saarland

Fokuszeit-Leiterin: Jana Kinback & sporThera-Team

.

Workshop RESILIENZTRAINING

Resilienz ist die Fähigkeit, bei hohem Stress und großen Belastungen gesund zu bleiben.
In diesem Workshop behandeln wir die Themen Akzeptanz, Verantwortung, Zukunftsorientierung und Netzwerkbildung. Dabei bringt dich jeder Baustein ein Stück mehr zur Zufriedenheit und stärkt deine Resilienz.
Du arbeitest mit Manuals, die dir zahlreiche Fallbeispiele liefern, um diese im eigenen Alltag umzusetzen. Als unterstützende Maßnahme erhältst du von uns eine Online-Lektion zum Autogenen Training, die du zu Hause absolvieren kannst. Denn das Autogene Training stärkt perfekt deine Achtsamkeit, die du für den Resilienz-Aufbau benötigst.

.

Einmaliger Termin: 7. Juni 2024

Uhrzeit: 19:00 bis 21:00

Kosten: 49 € (1 Treffen, inkl. Teilnehmerunterlagen und eine Online-Einheit Autogenes Training)

Ort: Bleichstraße 21 in Alzey

Kursleiterin: Jana Kinback, Sportwissenschaftlerin

Inhalte:

  • Zu Beginn nimmst du an einem (anonymen) Test teil, der dir verrät, wie stark deine eigene Resilienz ausgeprägt ist. Mit dieser Auswertung arbeitest du weiter, indem du die von uns vorgestellten Resilienzbausteine auf deinen Lebensalltag transformierst.
  • Du lernst verschiedene Methoden, die dir das Leben erleichtern kennen, und die dir die Möglichkeit bieten, dich auf das für dich Wichtigste zu fokussieren. Den Test wiederholst du zum späteren Zeitpunkt zu Hause erneut, um herauszufinden, ob dich die Resilienzbausteine weitergebracht haben.

.

Workshop GESUNDER RÜCKEN

In diesem Workshop behandeln wir drei spezielle Themen:
Bandscheibenvorfall, HWS-Syndrom und ISG-Blockade


Wenn du deine Rücken-Beschwerden nicht loswirst oder diese immer wieder zurückkehren, dann bist du hier genau richtig.
Denn wir erläutern in diesem Workshop intensiv die neuesten Erkenntnisse der Sportwissenschaft in Bezug auf den Rücken, erklären dir, wie ein Schmerz in den betroffenen Regionen entsteht und geben dir Empfehlungen und Übungen zur sofortigen Selbsthilfe.
Geeignet für alle, die „Rücken haben“ – egal, in welcher Form und in welchem Ausmaß.

.

Einmaliger Termin: 21. Juni 2024

Uhrzeit: 19:00 bis 21:00

Kosten: 49 € (1 Treffen, inkl. Teilnehmerunterlagen und Übungskatalog)

Ort: Bleichstraße 21 in Alzey

Kursleiterin: Jana Kinback, Sportwissenschaftlerin

Inhalte:

  • Zu Beginn klären wir, woher ein Rückenschmerz kommt und wie man diesen behandeln kann, wenn es keine spezielle Ursache dafür gibt.
  • Danach gehen wir die einzelnen Rückenbeschwerden durch, stellen den Alltag auf den Kopf, um rückenschonende Gewohnheiten zu forcieren und lernen in der Praxis, mit welchen Maßnahmen man sich eine sofortige Selbsthilfe holen kann.