Workshops
In unserer Workshop-Reihe stellen wir dir Gesundheitsangebote vor, die über ein spezielles Thema aufklären und hilfreiche Tipps zur Selbsthilfe aufzeigen.
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Workshop WALDBADEN
Tauche abseits der Wanderwege in den Wald ein und gebe dich der puren Natur hin. Beim Aufsuchen von nicht frequentierten Waldgebieten wirst du dafür sensibilisiert, über die Atmung und über die Haut mit den Botenstoffen der Bäume und Pflanzen in Kontakt zu kommen. Diese können beim bewussten Wahrnehmen viele positive gesundheitliche Auswirkungen erzielen.
In diesem Workshop wirst du durch verschiedene Atemtechniken der Meditationslehre geführt. Zuvor führst du leichte yogische Dehnübungen durch, um den Energiefluss im Körper zu aktivieren. So kann die Wirkung des Waldes auf deinen Körper, deinen Geist sowie deine Seele intensiviert werden.
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2 voneinander unabhängig wählbare Termine (einzeln buchbar):
26. Mai 2024
21. Juli 2024
Uhrzeit: 11:00 bis 13:00
Inhalte:
- Yogische Dehnübungen
- Einführung in das Thema „Waldstoffe Terpene“
- Atemtechniken
- Entdeckungsreise zu schönen Naturecken des Waldes
Im Wald ist alles voller Leben und gleichzeitig so still und unberührt.
Ort: Wanderparkplatz im Vorholz
Kosten: 49 €
Leiterin: Priscilla Niglus
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Workshop RESILIENZTRAINING
Resilienz ist die Fähigkeit, bei hohem Stress und großen Belastungen gesund zu bleiben.
In diesem Workshop behandeln wir die Themen Akzeptanz, Verantwortung, Zukunftsorientierung und Netzwerkbildung. Dabei bringt dich jeder Baustein ein Stück mehr zur Zufriedenheit und stärkt deine Resilienz.
Du arbeitest mit Manuals, die dir zahlreiche Fallbeispiele liefern, um diese im eigenen Alltag umzusetzen. Als unterstützende Maßnahme erhältst du von uns eine Online-Lektion zum Autogenen Training, die du zu Hause absolvieren kannst. Denn das Autogene Training stärkt perfekt deine Achtsamkeit, die du für den Resilienz-Aufbau benötigst.
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Einmaliger Termin: 7. Juni 2024
Uhrzeit: 19:00 bis 21:00
Kosten: 49 € (1 Treffen, inkl. Teilnehmerunterlagen und eine Online-Einheit Autogenes Training)
Ort: Bleichstraße 21 in Alzey
Kursleiterin: Jana Kinback, Sportwissenschaftlerin
Inhalte:
- Zu Beginn nimmst du an einem (anonymen) Test teil, der dir verrät, wie stark deine eigene Resilienz ausgeprägt ist. Mit dieser Auswertung arbeitest du weiter, indem du die von uns vorgestellten Resilienzbausteine auf deinen Lebensalltag transformierst.
- Du lernst verschiedene Methoden, die dir das Leben erleichtern kennen, und die dir die Möglichkeit bieten, dich auf das für dich Wichtigste zu fokussieren. Den Test wiederholst du zum späteren Zeitpunkt zu Hause erneut, um herauszufinden, ob dich die Resilienzbausteine weitergebracht haben.
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Workshop GESUNDER RÜCKEN
In diesem Workshop behandeln wir drei spezielle Themen:
Bandscheibenvorfall, HWS-Syndrom und ISG-Blockade
Wenn du deine Rücken-Beschwerden nicht loswirst oder diese immer wieder zurückkehren, dann bist du hier genau richtig.
Denn wir erläutern in diesem Workshop intensiv die neuesten Erkenntnisse der Sportwissenschaft in Bezug auf den Rücken, erklären dir, wie ein Schmerz in den betroffenen Regionen entsteht und geben dir Empfehlungen und Übungen zur sofortigen Selbsthilfe.
Geeignet für alle, die „Rücken haben“ – egal, in welcher Form und in welchem Ausmaß.
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Einmaliger Termin: 21. Juni 2024
Uhrzeit: 19:00 bis 21:00
Kosten: 49 € (1 Treffen, inkl. Teilnehmerunterlagen und Übungskatalog)
Ort: Bleichstraße 21 in Alzey
Kursleiterin: Jana Kinback, Sportwissenschaftlerin
Inhalte:
- Zu Beginn klären wir, woher ein Rückenschmerz kommt und wie man diesen behandeln kann, wenn es keine spezielle Ursache dafür gibt.
- Danach gehen wir die einzelnen Rückenbeschwerden durch, stellen den Alltag auf den Kopf, um rückenschonende Gewohnheiten zu forcieren und lernen in der Praxis, mit welchen Maßnahmen man sich eine sofortige Selbsthilfe holen kann.