Wirbelsäulengymnastik (Online)

In diesem Kurs steht der Rücken im Vordergrund. Bei Wirbelsäulengymnastik lernst du Trainingseinheiten kennen, die thematisch aufeinander abgestimmt sind und dich zu beschwerdefreier Lebensweise führen. Du profitierst von hoher Wissensvermittlung und verstehst sportwissenschaftliche Auswirkungen einzelner Bewegungen auf deinen Körper. Gleichzeitig erlebst du viel Abwechslung und Spaß durch deinen Einsatz von verschiedenen Kleingeräten, die du zu Hause problemlos mit Haushalts-Equipments ergänzen kannst.

Es erwarten dich 12 Online-Lektionen, die dir für die Dauer von 3 Monaten freigeschaltet werden. Diese kannst du in diesem Zeitraum so oft wiederholen, wie du willst.

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Detaillierte Inhalte:

Lektion 1: Mobilisation

Lektion 2: Schultergürtel

Lektion 3: Beweglichkeit

Lektion 4: Körpermitte

Lektion 5: Große Muskelgruppen

Lektion 6: Kraft

Lektion 7: Rückenschonendes Heben

Lektion 8: Aktives Sitzen

Lektion 9: Gleichgewicht

Lektion 10: Sturzprophylaxe

Lektion 11: Myofasziales Dehnen

Lektion 12: Atmung