Beckenbodentraining (Online)

Die Muskulatur des Beckenbodens erfüllt vielfältige Aufgaben, sowohl bei Männern als auch bei Frauen. Ein Training des Beckenbodens hält somit diese Muskulatur in jedem Alter fit und elastisch, was präventive sowie heilende Wirkung in folgenden Situationen mit sich bringt: beim Tragen des Babys während der Schwangerschaft, beim Stützen der Organe im Bauchraum, als eine wichtige Maßnahme bei Prostata-Krebs sowie als positiver Indikator bei Kontinenz und erfülltem Sexualleben.
Beckenbodenübungen sind einfach und können ohne großen Aufwand in den Alltag integriert werden.

Es erwarten dich 12 Online-Lektionen, die dir für die Dauer von 3 Monaten freigeschaltet werden. Diese kannst du in diesem Zeitraum so oft wiederholen, wie du willst.

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Detaillierte Inhalte:

Lektion 1: Aktive Wahrnehmung

Lektion 2: Aufrechte Haltung

Lektion 3: Gleichgewicht

Lektion 4: Äußere Beckenbodenschicht

Lektion 5: Beckenboden unterstützende Atmung

Lektion 6: Beckenboden entlastendes Bücken

Lektion 7: Beckenboden entlastendes Heben

Lektion 8: Beckenboden entlastendes Tragen

Lektion 9: Rückenschmerz und Beckenboden

Lektion 10: Entspannung des Beckenbodens

Lektion 11: Ganzheitlichkeit

Lektion 12: Variationen